معوقات نزول الوزن Secrets
معوقات نزول الوزن Secrets
Blog Article
هل نزول الوزن السريع صحي وآمن أم يسبب أضرارا؟ شيماء حمودة
الإفراط في السعرات الحرارية المخفية سواء من خلال تناول وجبات خفيفة أو مشروبات تحتوي على سكريات.
هناك العديد من الأخطاء التي يمكن أن تتسبب في ثبات الوزن بالرغم من تطبيق نظام غذائي، حيث يكون من أهم اسباب عدم نزول الوزن كما يلي:
تسجيل التقدم: احتفظ بسجل لتقدمك، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد أي تغييرات تحتاج إلى إجرائها.
يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على فقدان الوزن، ولكن البعض منها لا يعتمد على أيّ دليل علميّ، وفيما يأتي أفضل الطرق لإنزال الوزن بإثباتٍ علميّ صحيح:[١]
اضطرابات الغدة الدرقية: مثل قصور الغدة الدرقية، الذي يمكن أن يبطئ عملية الأيض.
عليك تجنب الأطعمة المقلية والحارة وتناول الحبوب الكاملة، ومن يعتقد أنه إذا لم يتناول وجبة واحدة أو وجبتين، سوف يفقد الوزن، فهو لا يؤدي إلا إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.
يتسبب الشعور بالإجهاد النفسي أو الجسدي في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يتسبب في تقليل مقاومة الإنسولين وزيادة معدل تراكم الدهون في نور الامارات الجسم، مما يكون من اسباب عدم نزول الوزن زيادته وتعطيل فقدان الوزن الزائد في الجسم.
نعم، نقص فيتامين د قد يكون له تأثير على عملية فقدان الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون صعوبة أكبر في فقدان الوزن.
يتسبب كسر النظام الغذائي بيرم فري وتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية في ثبات الوزن وانخفاض القدرة على نزول الوزن، لهذا يجب الابتعاد عن تطبيق اليوم المفتوح، حيث يتم تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يتسبب في ضعف الحرق وصعوبة التخلص من الوزن الزائد.
إنها خرافة أن الجميع يجب أن يأكل الكثير معوقات نزول الوزن من الوجبات الصغيرة كل يوم من أجل تعزيز عملية الأيض وفقدان الوزن، حيث تبين الدراسات بالفعل أن تواتر الوجبة ليس له أي تأثير يذكر على حرق الدهون أو فقدان الوزن.
شكرا لك, تم ارسال رسالة الى بريدك الالكتروني لاكمل عملية التسجيل
وجدت الكثير من الدراسات ان النوم اقل من ست ساعات في اليوم يعد العامل الابرز الذي يتسبب بزيادة في الوزن. ويرجع ذلك لعدة اسباب اهمها:
بالإضافة إلى يفتقر عصير الفواكه الطبيعية إلى وجود ألياف غذائية، لهذا لا يساعد شرب عصير الفواكه الطبيعية على الشعور بالشبع.